마크 큐반의 젊음 유지 비법: 60대도 40대처럼 사는 비결

마크 큐반의 젊음 유지 비법: 60대도 40대처럼 사는 비결

“요즘 60대는 새로운 40대”라는 말이 더 이상 과장이 아닌 시대입니다. 미국의 억만장자이자 NBA 댈러스 매버릭스 구단주인 **마크 큐반(66)**은 자신이 느끼는 젊음의 비결을 공개하며, 나이와 상관없이 활기찬 삶을 사는 법을 알려줍니다. 큐반은 많은 돈이나 복잡한 방법 없이도 실천할 수 있는 세 가지 건강 습관을 실천하고 있다고 밝혔습니다.

 

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마크 큐반의 젊음 유지 비법: 60대도 40대처럼 사는 비결

 

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마크 큐반의 젊음 유지 비법: 60대도 40대처럼 사는 비결

1. 운동: 걷기가 건강의 시작

큐반은 매일 최소 45~90분의 유산소 운동을 통해 건강을 유지합니다. 그가 가장 중요하게 생각하는 운동은 바로 걷기입니다. 하루 평균 약 3.2km를 걸으며, 촬영장이나 일상에서도 걷기를 생활화하고 있습니다.

그는 “10년 전보다 지금 더 많이 운동한다”고 강조하며, 나이가 들수록 꾸준한 운동이 몸에 필수적이라고 말합니다. 연구에 따르면 하루 500보만 추가로 걸어도 수명 연장에 효과가 있다는 결과가 있습니다. 걷기는 단순하지만 가장 강력한 건강 습관입니다.

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2. 채식: 음식으로 몸을 관리하다

큐반은 2019년부터 채식 중심 식단을 유지하고 있습니다. 그는 채소, 통곡물, 견과류, 콩류 등 영양이 풍부한 식물성 식품을 섭취하며, 음식이 곧 약이라는 철학을 실천하고 있습니다.

• 푸른 채소: 면역력 강화와 노화 방지.
• 통곡물: 장 건강 개선 및 에너지 제공.
• 견과류와 콩류: 필수 지방산과 단백질 공급.

큐반은 “좋은 영양소가 몸을 최적의 상태로 유지한다”며 식단의 중요성을 강조합니다. 이러한 식단은 만성 질환 위험을 낮추고, 전반적인 건강을 개선하는 것으로 알려져 있습니다.

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3. 비타민과 보충제의 활용

큐반은 비타민 D, 비타민 E, 멜라토닌을 매일 섭취하며, 이를 통해 건강을 보완합니다.

• 비타민 D: 뼈 건강 강화, 면역력 증진, 암 예방 효과.
• 비타민 E: 염증 완화와 세포 손상 방지.
• 멜라토닌: 수면의 질 향상 및 생체 리듬 조절.

그는 보충제가 건강을 보완하는 중요한 역할을 한다고 말하며, 작은 노력으로도 큰 효과를 볼 수 있다고 강조했습니다.

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성공과 건강을 동시에 잡는 삶

마크 큐반은 1999년 인터넷 스트리밍 서비스인 브로드캐스트닷컴을 **48억 달러(약 7조 원)**에 매각하며 큰 성공을 거두었습니다. 현재 NBA 구단주이자 기술 스타트업 투자자로 활동 중이며, 그의 순자산은 약 11조 원으로 세계 억만장자 순위 364위를 기록하고 있습니다.

그는 “나이는 숫자에 불과하다. 나이를 먹는다는 것은 자기 자신을 더 깊이 이해하는 과정”이라며 삶의 질을 높이는 태도가 중요하다고 강조합니다.

마크 큐반의 건강 비법을 참고하여 오늘부터 작은 변화를 시작해 보세요. 건강한 습관은 더 젊고 활기찬 삶을 위한 첫걸음입니다!