“아연 영양제, 자궁내막증 위험 키운다?”

많이 먹는다고 다 좋은 건 아니다

자궁내막증은 여성의 삶의 질을 떨어뜨리고, 불임 위험까지 높이는 만성 질환입니다. 그런데 최근 연구에 따르면 건강을 위해 챙겨 먹던 아연 영양제가 오히려 자궁내막증 발병 위험을 60%까지 높일 수 있다는 경고가 나왔습니다.

 

 

 

 

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⚠ 자궁내막증이란?

• 자궁 내막 조직이 자궁 밖에서 자라는 질환
• 극심한 생리통, 골반통, 난임을 유발
• 가임기 여성의 약 **6~10%**가 앓고 있는 것으로 추정
• 조기 진단과 생활 습관 관리가 핵심

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🧪 연구 핵심 요약

• 연구 대상: 20~54세 미국 여성 4315명
• 데이터 출처: 미국 국민건강영양조사(NHANES)
• 분석 결과:
  • 매일 아연 14mg 이상 섭취한 여성 → 자궁내막증 위험 60% 증가
  • 하루 8mg 이하 섭취한 여성 → 기준선
  • 8~14mg 사이 섭취군 → 유의미한 변화 없음

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🔬 왜 아연이 자궁내막증에 영향을 줄까?

기전	설명
✔ MMP 효소 활성화	아연이 과잉 섭취되면 자궁 내막 조직이 잘못된 위치로 침투하게 만드는 효소(MMP-2, MMP-9)가 과도하게 활성화됨
✔ 염증성 환경 조성	아연이 면역과 염증 반응에 영향을 주며 만성 염증을 유도할 수 있음
✔ 호르몬 교란 가능성	고용량 아연은 내분비 균형을 흐려 에스트로겐 관련 질환에 영향을 줄 수 있음

 

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💊 얼마나 섭취해야 안전할까?

연령/상황	권장량
일반 성인 여성	8mg/day
임산부	11mg/day
수유부	12mg/day

 

✅ 대부분의 사람은 식사만으로 충분한 아연 섭취 가능
❌ 무분별한 보충제 복용은 오히려 독

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🧭 실천 가이드

• 영양제 복용 전 의사 또는 영양사 상담 필수
• 아연 함유 제품(비타민, 종합영양제, 피부용 보충제 등)의 중복 섭취 주의
• 자궁내막증 가족력 있거나 관련 증상 있는 경우, 아연 용량 조절 권장
• 아연 대신 항염증 식단(채소, 통곡물, 생선 등)을 기본으로 구성

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마무리 요약

핵심 포인트	설명
❗ 아연 과다 섭취	자궁내막증 위험 60% 증가
⚠ 주요 기전	MMP 효소 활성화, 만성 염증, 호르몬 불균형
✔ 적정량 권장	일반 여성 8mg/day, 영양제는 총량 기준으로 조절
📌 실천 팁	보충제 과잉 피하고 식단 위주 섭취 권장

 

“영양제도 과하면 독이 됩니다.”
몸에 좋다는 이유로 무작정 챙겨 먹는 습관, 이젠 한 번쯤 돌아볼 때입니다.