등산 사고·심장질환 주의! 안전한 산행 위해 꼭 알아야 할 팁

가파른 산을 오르다 추락하거나, 심장질환이 도지는 등산 사고가 반복되고 있습니다. 최근 셀카를 찍다 절벽에서 추락한 사례처럼 방심은 곧 큰 사고로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 등산 중 발생할 수 있는 사고의 원인과 예방 방법, 특히 심장질환자에게 중요한 주의사항까지 알기 쉽게 정리했습니다.

크게 보자면 두 가지입니다.
첫째, 산행 중 부주의로 인한 낙상 및 탈진 사고,
둘째, 기저질환자에게 위험한 무리한 운동.
이 두 가지를 모두 방지하려면 기본 수칙과 응급 대처법을 숙지하는 것이 중요합니다. 🧭

글을 끝까지 읽으시면, 건강한 산행을 위한 실질적 대비책을 갖출 수 있습니다.

 

 

 

 

관련기사 바로가기 👈클릭

 

 

365일 건강한 지식뉴스

 

 

 

 

📸 셀카 한 장이 부른 추락 사고

최근 강원 설악산에서는 50대 중년 등산객이 셀카를 찍다 절벽 아래로 추락하는 사고가 발생했어요. 다행히 골절상에 그쳤지만, 구조에는 소방헬기까지 투입될 정도였죠.
이 외에도 천마산에서는 등산객들이 길을 잃고 구조 요청을 하기도 했고, 무리한 산행 코스 선택으로 탈진 후 구조된 사례도 이어지고 있어요.

❗ 등산 중 사진을 찍을 땐 반드시 멈춰 선 상태에서 주변을 확인하고 찍어야 합니다.
📱 스마트폰 조작 중엔 절대 걸으면서 찍지 말 것, 기억하세요.

🚑 산행 중 위급 상황 대처법

산에서 사고가 나면 구조 요청이 쉽지 않습니다.
특히 사람이 드문 외진 코스에서는 119에 연락조차 어려운 상황이 발생하죠.

그렇기 때문에 산행 전 미리 위치 공유 설정, 응급 상황 대비 앱 설치 등을 해두는 것이 좋아요.

그리고 응급 시에는 다음 정보를 명확하게 전달해야 합니다:

• 현재 위치 📍
• 사고 상황 및 부상자 수 👥
• 부상자 상태 🩹
• 구조 요청자 연락처 📞
• 응급처치 진행 여부 🩺

등산 중에는 평소보다 더 침착한 판단과 정확한 전달 능력이 중요합니다.

💓 심장질환자, 등산 전 점검 필수!

무리한 산행은 건강한 사람에게도 힘들지만, 고혈압·심장질환자에게는 생명까지 위협할 수 있어요.

특히 이런 증상이 나타나면 즉시 등산을 멈추고 구조를 요청해야 해요:

• 가슴통증
• 호흡곤란
• 어지러움
• 팔이나 어깨로 퍼지는 통증

👉 이는 심근경색·협심증 등 관상동맥 문제일 수 있으니 절대 가볍게 넘기지 마세요.
혼자 산행하는 것은 특히 위험하므로 항상 동반자와 함께하는 산행을 추천합니다.

🧗‍♂️ 등산, 이렇게 해야 안전하다

등산은 체력 소모가 큰 운동이에요.
안전한 산행을 위해 다음 원칙을 꼭 기억하세요.

⏰ 해 뜰 때 출발, 해 지기 전 하산

오전 중 출발하여 오후 늦지 않게 내려오세요.
갑작스러운 기온 변화나 시야 확보가 어려운 밤 산행은 위험해요.

🧃 체력은 70%만 사용

너무 무리하지 말고 항상 30% 체력은 비축하세요.
그리고 물을 자주, 조금씩 마시고 에너지를 꾸준히 보충하는 게 좋습니다.

🧭 길 잃었을 땐 당황 말고 되돌아가기

산에서 길을 잃으면 계곡 말고 능선 방향으로 이동해야 안전하게 구조받기 쉬워요.

👫 산행 기준은 '가장 약한 사람'

경쟁하거나 앞서가려 하지 말고, 일행 중 가장 약한 사람의 속도에 맞추는 게 안전한 산행의 기본입니다.

✅ 산행 전 이것만은 꼭 챙기자!

• 동반자와 함께 움직이기
• 휴대폰 배터리 완충 및 보조배터리 준비 🔋
• 비상약 및 개인 복용약 준비 💊
• GPS 앱 또는 지형도 설치 🗺️
• 날씨 예보 확인 후 출발 ☁️☀️

사고를 막는 가장 좋은 방법은 준비와 절제입니다.

마무리하며 💬
등산은 자연과 교감할 수 있는 좋은 활동이지만, 작은 실수 하나가 큰 사고로 이어질 수 있어요.
방심하지 않고 준비된 자세로 산에 오른다면, 건강도 기분도 모두 챙길 수 있습니다.
오늘 당장 가까운 산을 오르기 전, 내 컨디션과 동행자의 상태부터 체크해보는 건 어떨까요?