봄철 불청객 ‘춘곤증’ 이기는 방법!

📌 춘곤증, 왜 생길까?

봄이 되면 기온이 오르고 낮이 길어지면서 몸의 생체리듬이 변화합니다.
겨울 동안 운동 부족, 피로 누적, 스트레스 등으로 신체 적응력이 약해지면서 춘곤증이 나타날 수 있습니다.

✅ 춘곤증 주요 증상:
✔ 몸이 나른하고 피곤하다
✔ 졸음이 쏟아진다
✔ 입맛이 떨어지고 소화가 안 된다
✔ 어지럼증이 느껴진다

특히 겨울 동안 운동을 하지 않았거나, 과음·과로·스트레스가 많았던 사람일수록 춘곤증을 심하게 경험합니다.

 

 

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봄철 불청객 ‘춘곤증’ 이기는 방법!

 

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🌟 춘곤증 극복하는 생활 습관 6가지!

💡 1. 규칙적인 생활이 기본!
✔ 일찍 자고 일찍 일어나기
✔ 아침 5시 이전에 너무 일찍 일어나는 것은 피하기
✔ 오전에는 머리를 쓰는 일, 오후에는 사람 만나는 일 배치하기

💡 2. 영양 균형 맞추기
✔ 단백질, 비타민, 무기질이 풍부한 음식 섭취
✔ 과음·흡연 줄이기

💡 3. 졸릴 때 커피 대신 물 마시기
✔ 커피를 자주 마시면 오히려 피곤이 심해질 수 있음
✔ 대신 미지근한 물이나 녹차를 마시면 좋음

💡 4. 아침 식사 필수!
✔ 아침을 거르면 점심 폭식 → 졸음 유발
✔ 적당한 탄수화물, 단백질, 채소 포함한 균형 잡힌 식사

💡 5. 적절한 운동으로 활력 UP!
✔ 겨우내 운동 부족했다면 가벼운 맨손 체조, 산책부터 시작
✔ 갑자기 심한 운동은 피로를 가중시킬 수 있음

💡 6. 하체 따뜻하게 유지하기
✔ 상의는 가볍게 입어도 되지만, 바지는 따뜻하게 유지
✔ 하체를 따뜻하게 해야 기력을 빼앗기지 않음

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🌸 춘곤증, 일시적인 현상! 적응하면 사라집니다 💪

춘곤증은 신체가 봄의 변화에 적응하는 과정이므로 너무 걱정할 필요는 없습니다!
✔ 규칙적인 생활 습관
✔ 균형 잡힌 식사
✔ 적당한 운동을 실천하면 1~2주 안에 나아질 수 있습니다.

😊 이번 봄, 춘곤증 극복하고 활력 넘치는 일상을 보내세요! 🌷🌞