치매 초기신호, ‘시계 그리기’로 알 수 있다? 간단하지만 강력한 자가진단법!

갑자기 리모컨을 냉장고에 넣는다거나, 약속 시간을 까먹는 일이 잦아졌다면? 😰
혹시 치매 초기 증상은 아닌지 걱정되시죠.

사실 병원에 가기 전, 종이 한 장과 펜만으로도
스스로 치매 위험을 가늠해볼 수 있는 방법이 있습니다.
바로 세계적으로 인정받은 **‘시계 그리기 테스트(Clock Drawing Test)’**입니다! ⏰🖊️

 

 

 

 

 

 

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시계만 그리면 치매 위험을 알 수 있다?! 😲

**시계 그리기 테스트(CDT)**는 1983년 미국에서 개발된
치매 및 경도인지장애 조기 진단 도구로,
지금까지도 가장 쉽고 저렴한 치매 스크리닝 방법으로 사용되고 있어요.

🧠 어떻게 테스트할까요?

1️⃣ 종이 한 장에 동그라미를 그립니다.
2️⃣ 숫자 1부터 12까지 시계처럼 적습니다.
3️⃣ 11시 10분을 가리키는 시침과 분침을 그려주세요.

단순해 보이지만, 이 테스트는 기억력·집중력·공간지각능력·집행기능을 한 번에 확인할 수 있는 도구랍니다!

시계가 이상하면 뇌가 위험하다는 신호일 수 있어요 🚨

테스트에서 주의 깊게 보는 항목은 다음과 같아요:

• ❌ 원 모양이 일그러졌는지?
• ❌ 숫자의 위치가 엉뚱한 곳에 적혀있는지?
• ❌ 시침과 분침이 하나만 그려졌거나 시간이 틀렸는지?

이 중 하나라도 해당된다면, 인지기능 저하가 시작되었을 가능성이 있어요.
특히 ‘11시 10분’이라는 시간 표현을 정확히 그리지 못하는 경우,
**집행기능(executive function)**에 이상이 생겼다는 초기 신호일 수 있습니다.

치매 스크리닝의 대표 기준: 슐만 채점법 🔎

전문가들은 슐만(Shulman)의 5점 채점법을 활용하기도 해요.

점수	설명
5점	완벽한 시계
4점	시계 모양은 좋지만 작은 실수 있음
3점	시계 형태 불완전 + 시간 표현 부정확
2점	시계 구조 거의 없음
1점	원만 그려짐, 나머지 실패
0점	시계로 보이지 않음

 

4점 이상이면 비교적 안전하다고 보며,
3점 이하는 반드시 정밀 검진이 필요합니다.

치매, 일상 속에서 이렇게 의심할 수 있어요 👀

✔ 걷는 속도가 점점 느려지고 있다면?
보스턴병원 연구에 따르면, 중년 이후 보행 속도가 느린 사람은
치매 위험이 1.5배 높아졌다고 해요.

✔ 손 악력이 약해졌다?
악력은 뇌와 심혈관 건강을 나타내는 지표입니다.
미국 신경학회 연구에 따르면, 악력이 센 사람은
치매 위험이 최대 42% 낮았다고 밝혔어요.

✔ 숙면이 어렵다면?
깊은 수면(렘수면)이 부족하면 뇌 독소 배출이 줄어들고,
이는 치매 위험 증가로 이어질 수 있습니다. 💤

정리: 치매는 예방이 최선입니다 🧩

• 📝 시계 그리기 테스트는 간단하지만 강력한 치매 조기진단법입니다.
• 🚶‍♂️ 걸음걸이, 💪 악력, 😴 수면의 질도 중요한 치매 경고 신호예요.
• 🧠 조기에 인지 기능 저하를 발견하고, 적극적으로 관리하는 것이
  가장 좋은 예방 전략입니다.

“치매는 갑자기 오는 것이 아니라, 조용히 시작됩니다.”
오늘 한 번, 종이 한 장에 시계를 그려보는 건 어떨까요? ⏰🧠