혈당 문제, 고혈당보다 더 위험할 수도 있다

저혈당이 부르는 위기! 갑작스런 증상에 대비하려면?

혈당 관리, 누구에게나 중요하다

요즘 주변을 보면 혈당 문제로 고민하는 사람들이 참 많아요. 🧍‍♂️
질병관리청에 따르면 30세 이상 성인 중 약 15%가 당뇨병을 앓고 있다고 해요. 그런데 문제는 ‘고혈당’만이 아닙니다. ‘저혈당’도 조용히 우리 몸을 위협하고 있어요. 특히 당뇨 전 단계나 고위험군도 방심할 수 없습니다.

 

 

 

 

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저혈당, 이렇게 나타나요

저혈당이 발생하면 자율신경계가 흥분하면서 다양한 증상이 나타나는데요...

• 손 떨림 🤲
• 식은땀 💦
• 불안감 😰
• 심한 공복감 🍽️
• 어지럼증과 피로 🌀

심하면 의식이 흐려지고, 심장·뇌혈관 질환 위험도 올라갑니다. ⛔

응급상황! 저혈당일 때 먹어야 할 것

저혈당 증상이 나타난다면 포도당이 포함된 음식을 바로 섭취해야 해요.

• 사탕 3~4개 🍬
• 설탕 또는 꿀 한 큰 숟가락 🍯
• 요구르트 한 컵 🥛
• 주스나 탄산음료 1잔 🥤

단, 초콜릿이나 아이스크림은 피하세요. 지방 함량이 높아 흡수 속도가 느려요.
💡 혈당이 70mg/dL 이하라면, 포도당을 먹고 15분 후 다시 확인하는 것이 중요합니다!

원인은 다양하다… 생활 습관부터 조심

갑자기 왜 저혈당이 생길까요?

• 아침 공복 상태에서의 운동 🏃
• 식사를 거르거나 불규칙한 식사
• 과도한 음주 🍺
• 당뇨약 복용 시간·용량 오류 💊

특히 인슐린이나 설포닐유레아 같은 약물을 복용 중이라면 더욱 조심해야 해요.

예방을 위한 생활 습관 체크

저혈당을 예방하기 위해서는 다음과 같은 생활 습관이 중요합니다.
✅ 규칙적인 식사와 운동
✅ 약물 복용 시간 엄수
✅ 항상 혈당 체크
✅ 비상용 포도당 음식 챙기기

당뇨 환자라면 외출 시 포도당 캔디나 주스를 챙겨 다니는 것도 필수!
무심코 빈속에 마신 술 한 잔이 큰 위험으로 이어질 수 있어요. 🛑

마무리하며

혈당 문제는 단순히 숫자의 문제가 아니에요.
저혈당은 갑작스럽고 예측 불가능한 위험을 안고 있습니다.
자신의 몸 상태를 이해하고, 대비하는 습관이 곧 건강한 삶으로 이어집니다.
오늘부터라도 식사와 운동, 약물 관리를 꼼꼼히 챙겨보세요! 😊