다양한정보142 식이섬유가 풍부한 채소, 과일, 통곡물이 핵심! 식이섬유는 대장암을 예방하는 데 있어 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 🌾 채소나 과일, 통곡물 등에 풍부한 식이섬유는 발암물질을 희석시키고, 장을 통과하는 시간을 줄여줍니다. 💨식이섬유를 충분히 섭취하면 다음과 같은 이점이 있습니다:대장 내 유해물질과의 접촉 시간 감소 ⏳배변활동 원활 → 변비 예방 💩장내 유익균 증식 → 장 건강 UP 🌿 관련기사 바로가기 👈클릭 유산균 요거트, 결장암 위험 20% 줄인다대장암 예방에 좋은 음식 중 하나는 바로 ‘요거트’입니다.한 연구에서는 가공성분이 적은 요거트를 주 2회 이상 꾸준히 먹은 사람들의 결장암 발병률이 20% 감소했다고 보고했습니다. 🥛하지만 요거트를 고를 땐 다음을 꼭 확인하세요:저지방, 무가당 제품 선택성분표에 유산균(Bifido.. 2025. 4. 18. 노년 여성, 뼈 건강 지키려면 운동과 지중해식 식단이 해답이다 노년기에 접어들수록 체중 감량이 건강에 도움이 된다는 말, 자주 듣게 되죠. 하지만 단순히 살을 빼는 데만 집중하면 오히려 뼈 건강이 위협받을 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 🦴 특히 폐경 이후 골밀도 감소가 급격히 진행되는 여성들에게는 더욱 신중한 체중 관리 전략이 필요합니다. 최근 연구는 ‘운동 + 지중해식 식단’의 병행이 노년 여성의 요추 골밀도를 유지하는 데 효과적이라는 사실을 밝혔습니다! 관련기사 바로가기 👈클릭 체중 감량하면 뼈도 약해질까? ⚠️과체중이나 비만은 심장병, 당뇨병 등 다양한 만성질환과 연결됩니다. 그래서 건강을 위해 다이어트를 시작하는 경우가 많죠. 하지만 노년 여성의 경우, 단순한 체중 감소는 오히려 골밀도 손실이라는 부작용을 불러올 수 있어요.특히 폐경.. 2025. 4. 18. 단 10분 운동, 삶의 질이 달라집니다! 행복감을 높이는 간단한 습관 하루 10분의 운동만으로도 우리의 기분과 정신 건강이 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 운동의 종류나 강도와 상관없이 잠깐의 신체 활동이 우울감을 줄이고 행복감을 끌어올린다는 연구 결과가 주목받고 있습니다 😊 많은 시간을 투자하지 않아도 일상 속에서 충분히 실천할 수 있는 ‘10분의 기적’, 지금부터 그 비밀을 함께 알아보겠습니다! 관련기사 바로가기 👈클릭 단 10분이라도 운동하면 기분이 달라져요 💪운동을 하면 땀이 나고 피곤하다는 인식으로 시작조차 주저하는 분들이 많습니다. 하지만 최근 연구에 따르면, 단 10분의 짧은 운동만으로도 기분이 좋아지고 행복감이 상승한다고 합니다. 운동 후 느껴지는 상쾌함은 단순한 기분 전환이 아니라 실제로 뇌에서 분비되는 긍정적인 호르몬과 관련이.. 2025. 4. 16. 정준하 금주 다이어트 효과…술만 끊어도 살이 빠지는 이유 따뜻한 봄바람과 함께 다이어트를 결심하신 분들이 많습니다. 특히 술을 자주 마시는 분이라면 '금주'만으로도 체중 감량의 놀라운 효과를 경험할 수 있습니다. 최근 방송인 정준하 씨도 금주 후 일주일 만에 6kg을 감량했다고 밝혀 주목받고 있습니다. 그렇다면, 술을 끊는 것만으로 왜 살이 빠질 수 있는지, 그 이유를 과학적으로 알아보겠습니다. 🍶❌ 관련기사 바로가기 👈클릭 술, 생각보다 더 무서운 다이어트 방해꾼입니다술은 칼로리가 높은 음료 중 하나입니다. 🍺 맥주 한 병(500ml)은 약 250kcal, 소주 한 병(360ml)은 약 400kcal에 달합니다. 여기에 기름지고 짠 안주까지 함께 먹는다면 하루 권장 칼로리(약 2,000kcal)를 금세 초과하게 됩니다.게다가 알코올이 체내로.. 2025. 4. 16. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 36 다음 반응형
