분류 전체보기1940 봄철 불청객 ‘춘곤증’ 이기는 방법! 📌 춘곤증, 왜 생길까?봄이 되면 기온이 오르고 낮이 길어지면서 몸의 생체리듬이 변화합니다.겨울 동안 운동 부족, 피로 누적, 스트레스 등으로 신체 적응력이 약해지면서 춘곤증이 나타날 수 있습니다.✅ 춘곤증 주요 증상:✔ 몸이 나른하고 피곤하다✔ 졸음이 쏟아진다✔ 입맛이 떨어지고 소화가 안 된다✔ 어지럼증이 느껴진다특히 겨울 동안 운동을 하지 않았거나, 과음·과로·스트레스가 많았던 사람일수록 춘곤증을 심하게 경험합니다. 관련기사 바로가기👈 🌟 춘곤증 극복하는 생활 습관 6가지!💡 1. 규칙적인 생활이 기본!✔ 일찍 자고 일찍 일어나기✔ 아침 5시 이전에 너무 일찍 일어나는 것은 피하기✔ 오전에는 머리를 쓰는 일, 오후에는 사람 만나는 일 배치하기💡 2. 영양 균형 맞추기✔ 단백질, 비타민, 무.. 2025. 2. 12. 자폐증, 성격장애가 아닌 뇌질환… 조기 발견이 중요! 📌 "우리 아이 자폐증일까?" 조기 발견이 중요한 이유💡 생후 6개월이 지나도 옹알이를 안 한다? 엄마 얼굴을 잘 안 본다?➡ 혹시 자폐증이 아닐까 걱정되지만, "설마 우리 아이가?"라며 치료 시기를 놓치는 부모가 많습니다.💡 미국 등 선진국에서는 6개월 무렵부터 병원을 찾지만, 한국은 3년이 지나야 병원을 방문하는 경우가 많습니다.➡ 조기 발견이 어려운 이유는 자폐증에 대한 잘못된 인식 때문! 관련기사 바로가기👈 🧠 자폐증, 부모의 양육 때문이 아닌 ‘뇌질환’📌 자폐증은 부모의 양육 방식이나 관심 부족 때문이 아닙니다!➡ 뇌 발달 이상으로 인해 발생하는 신경 발달 장애입니다.➡ 아이의 행동을 잘 관찰하면 조기에 자폐증 여부를 확인할 수 있습니다.🔎 한양대병원 소아정신과 안동현 교수의 조언!.. 2025. 2. 12. 1분 만에 혈압 낮추고 건강 지키는 운동! ‘농부의 운반’ 효과 📌 매일 1분, 양손 운동으로 장수할 수 있다?✔ 영국 장수 의학 전문가 피터 아티아 박사, "40~50대 건강 예측 가능 운동" 추천✔ ‘농부의 운반(Farmer’s Carry)’ 운동 – 양손에 일정 무게를 들고 1분 이상 유지✔ 혈압 낮추기 & 심혈관 건강 개선 효과 🚨 농부의 운반 운동 방법 (Farmer’s Carry)✔ 운동 방법✅ 발을 어깨너비로 벌리고 똑바로 서기✅ 몸통에 힘을 주고 엉덩이를 살짝 구부리면서 자세 유지✅ 각 손에 체중의 일정 비율에 해당하는 무게를 나눠서 들기✅ 천천히 걷거나, 1분 동안 무게를 들고 유지👉 💡 목표 무게✔ 여성 – **체중의 75%**를 양손에 나눠서 들기✔ 남성 – **체중의 100%**를 양손에 나눠서 들기💡 예시🔹 60kg 여성 → 45k.. 2025. 2. 12. 식욕 조절이 어렵다면? 젓가락 사용부터 차 마시기까지 5가지 방법 📌 배부르게 먹어도 자꾸 음식이 당기는 이유는?✔ 충분한 식사를 했는데도 식욕이 계속 생기는 경우가 많음✔ 신체가 수분 부족, 혈당 변화, 빠른 식사 속도 등을 배고픔으로 착각하기 때문✔ 단순한 습관 변화로 과식 예방 & 포만감 유지 가능! 관련기사 바로가기👈🚨 식욕을 효과적으로 줄이는 5가지 방법1️⃣ 식사 전 물 한 잔 마시기 🥤✔ 배고픔과 목마름을 혼동하는 경우가 많음✔ 식사 전 물을 마시면 포만감을 느껴 자연스럽게 과식을 예방✔ 연구에 따르면 식사 전 물 한 잔 마신 그룹이 더 적은 칼로리 섭취👉 💡 실천 TIP✔ 배고플 때, 간식 먹기 전 먼저 물 한 잔 마시기✔ 식사 30분 전에 미지근한 물 한 잔 섭취2️⃣ 숟가락 대신 젓가락 사용하기 🥢✔ 젓가락을 사용하면 음식을 천천히 먹게 .. 2025. 2. 12. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 15 ··· 485 다음 반응형
